rowerek schudnac

[...] jakiś 3 tygodni próbuje schudnąc ale bez rezultatów. Diete trzymam, mam 2 g węgli na kg masy ciała i nadal nic. Trenuje 4 dni w tygodniu na rzeźbę na siłowni do tego po każdym treningu rowerek przez jakieś 15 minut i to samo w dni nie treningowe. Waga stoi praktycznie w miejscu obwody tak samo. Zaobserwowałem tylko spadek siły. Co robić? Pozdro

hej mam pytanie do "specjalistów".. chodzi o odzywianie dosc duzo cwicze tzn aerobik min. 3Xtydz, karate 2Xtydz plus rowerek tak co dwa dni po 2 godzinki. co jesc zeby miec sile i troche schudnac i zeby mnie tak nie "ciagnelo" do slodyczy i macznych rzeczy bo mi sie tluszczyk odklada.

Witam! To mój pierwszy temat. Mam 15 lat i chcę trochę schudnąć i przypakować (jak w temacie). Posiadam rowerek stacjonarny i hantle 5 kg. Zatem pytam jakie ćwiczenia i jakie odżywki w tej sytuacji? P.S. Mam 1.78m i 70 kg

Witajcie, stwierdzono u mnie potocznie dyskopatię pomiędzy L4 i L5. Jakie można wykonywać przy tym ćwiczenia. Nie wyobrażam sobie braku bieżni. Staram się schudnąć. Czy orbitrek, rowerek stacjonarny z poziomym siedziskiem będzie ok? Z góry dziękuje za podpowiedzi. W przyszłym tygodniu czeka mnie zalecana wizyta u rehabilitanta/fizjoterapety.

chcę schudnąć więc jaka dietę powinnam zastosować z grupą arh+,a muszę ważyć 60kilo,bo 30 mam nadwagi,mój wzrost to 165cm,co powinnam jesc i jakie cwiczenia mi służą,czy rowerek domowy do dobre rozwiązanie na początek by zacząć ćwiczyc.

Witam na dniach do kolekcji mojego sprzetu dolaczy rowerek treningowy i mam zamiar duzo jezdzic (nawet bardzo duzo). Niedawno zaczolem trening Arnold's Bodybuilding for men (autorstwa Schwarzeneggera) i chcial bym zapytac czy to ze bende duzo jezdzil na rowerku (poniewaz chcem schudnac na nogach i brzuchu) bendzie gryzl sie cwicizeniami na [...]

Siema! Potrzebuje coś dla kobiety na schudnięcie.Oczywiście zakupie to w sklepie sfd jak zawsze ;] Ćwiczy 2 razy w tygodniu aerobik w pozostałe dni brzuszki i rowerek. Waga 78kg Wzrost 174. Chce schudnąć do 65-70kg. Co polecacie ? jakie środki ;D

Czesc. Mam 16 lat oraz nadwage 20 kg. Bardzo chce schudnąć ale najbardziej chce wyszczuplic uda i tyłek :) Mam takie pytanie czy domowe ćwiczenia mi w tym pomogą tzn. - rowerek w powietrzu - przyciady - bieganie w miejscu - skakanie - brzuszki czy nie ??? Jakie wy proponujecie ćwiczenia domwe oprócz biegania ??? Z góry dzieki.

Chcę niewiele schudnąć, nadać galaretowatemu ciału kształtu, ale najbardziej chcę wyszczuplić łydki( są ogromne). Czy lepiej kupić sobie rowerek czy bieżnię?

Mam 15 Lat waże 85kg przy wzroście 176cm. Chciałbym schudnąc dla zdrowia i dziewczyn ;D. Posiadam ławeczke, bieżnie,rowerek,sztange lamana i hantle .Byłbym bardzo wdzięczny jakbyście mi ułozyli plan treningowy wraz z diete. Jestem nowy i troche nie ogarniam tego forum Sorry jak w zły dział napisałem. Prosiłbym o szybką odpowiedz z góry dziekuje ;D

mam problem cwicze w warunkach domowych, ale wychodzi mi to kiepsko mam do dyspozycji rowerek i trampoline, ale jestem osoba ktorej ciezko przychodzi wstanie z łóżka co mam zrobic zeby miec wieksze checi do cwiczen. mam 19 lat i 164 cm wzrostu i wage 70 kilo chcialabym do wakacji schudnac

Witam, Jako nowa na tym forum, chcialam prosic Was, doswiadczeni forumowicze o pomoc. Mam rowerek stacjonarny i czy moglisbyscie mi doradzic jak na nim jezdzic (tempo, jak szybko, jak czesto, jak dlugo, itp, jaki puls), aby schudnac z ud i bioder? Dzieki z gory! Pozdrawiam

Witam.Mam 14 lat. 160 cm wzrosty waga 70 kg.Mam 2 hantle każdy po 10 kg.Jak mam nimi ćwiczyć.Ile razy w tygodniu i ile powtórzeń ?? Na rzeźbę bym chciał.I przy okazji schudnąć mam też rowerek treningowy.Proszę o odpowiedzi

mam 159 cm wzrostu i 68 kg wagi chcę schudnąć , ćwiczę raz w tygodniu na siłowni około 1,5 godziny i staram się jeść według indeksuglikemicznego( o niskim indeksie) zaczęłam 2 tygodnie temu, ijuż coś się ruszyło z wagą , mam rowerek w domu jaki czas powinnam ćwiczyć i ile razy w tygodniu oprucz siłowni?

Cześć mam 15lat 180cm i waże 105kg. Posiadam hantle,rowerek do ćwiczeń,i mam prośbe czy mógłby ktos mi napisać co najlepiej jeść jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudnąc ? czy mogą byc brzuszki? Pozdrawiam.

zamierzam kupic sobie rowerek stacjonarny. waze 68 kg wiec nie chce schudnac ale chce miec mocniejsze nogi, szybciej biegac itp. czy trenujac na takim rowerku moge to osiagnac nie chudnac? jesli tak to jak mam trenowac? prosze pomozcie :)

Mam 14 lat i chce zrzucić a raczej zamienić brzuch na mięśnie i nie wiem co ćwiczyć i czy np brać kreatynę czy np.pompki coś dadzą lub hantle. Prosze jakiś zbiór ćwiczeń . Chce jak najszybciej schudnąć. Mam hantle I rowerek Z GóRy DzIękI

Witam Piszę tu z proźbą o rade w sprawie zakupu sprzętu do ćwiczeń. Chce mianowicie kupić rowerek treningowy abym mógł także w domu ćwiczyć co napewno mi pomoże schudnąć. Nie za bardzo się znam na tym wieć jesli coś na ten temat wiecie to powiedzcie co warto kupić do 1000 zl Pozdrawiam

WItam jaki polecacie spalacz dla kobiety 20 lat. Waga 53 kg wzrost 160 cm. Chce schudnac pare kg. Ma diete 3x w tyg rowerek 45 min oraz 1x w tyg basen po godzinie. Chodzi o szybka reduckje. Co bedzie najlepsze do tego? thermal pro jest dobry?

Moj kolega bardzo chce schudnac ( do tej pory nie cwiczyl ma 18 lat 96 kg) ma do dyspozycji rowerek bieganie ;] laweczke ze sztanga i czasem basen chociaz nie zawsze.. Jak mu to rozpisac zeby mial dobre efekty.. o diete juz pytalem takze chodzi tylko o cwiczenia